太极松功在整个内功太极拳的修炼过程中，在每一阶段上，它对松的要求是不同的。也就是说，随着练功的逐渐深入，对松所要求的标准是愈来愈高的。太极松功的几个概念，松开、松散、松沉、松静、松柔、松化，是对太极松功不同层次要求的描述，弄清它的概念和要求标准，对于指导松功的训练是很有帮助的。

（1）松开：是指把全身各个骨节都要松开的意思。它是太极松功的初始阶段，原则上是指思想意识不要紧张。通过无极桩功的站立，经过一段时间的练习，就能达到的一个层次。在练习腰功时，一开始所要求的，必须先放松，通过无极桩的练习，使全身各个关节都松开，这样，才能产生气介。

（2）松散：是指练功时，周身放松，随着腰的训练，使之动起来，而产生的一种内气，通过意念的引领，向四周扩散。这种境界，必须是腰动起来之后才会出现的，并不是只凭意念的遐想。

（3）松沉：练腰练到一定的程度，周身产生的一种沉重的感觉。这种沉重的感觉是自然的，不是故意沉的，如果故意反而会使松沉的感觉消失，而使身体关节僵直。十三式行功心解说：“用气则滞，” 就是指故意而言的。

（4）松静：一是指思想无任何杂念，无一丝干扰的意思，心静如水；二是指松的要干干净净，没有任何丝毫的牵挂之意。没有松净，就会产生半截的气而不整。

（5）松柔：是指松到一定的层次，达到一定的标准之后，周身显的非常柔顺，没有任何棱角或稍滞的地方，如“腰柔百折若无骨。”

（6）松化：是指松功练到一定的境界之后，而产生的一种灵活性。“化” 是指化解之意，只有将内气练活了，才会做到松化。

以上是在练习松功的不同阶段，所出现的一种身体放松的感觉或应用的要求。而这种感觉只能是在练功或应用时，自己或对方能感觉出来的，并不是人人都会有这些感觉。而且，由于练功的情况不尽相同，感觉与应用的程度也是不尽相同的。太极松功深层次的感受，非笔墨所能描述，只能练者在盘拳或推手中自己去体会。

思考：

1．如何在练功中把握松的尺度？

2．如何去练太极松功？

3．太极松功深层次的几个概念包含了什么？

注释：

[1]（清代）杨氏: 传抄老谱(二) 太极大小解//王宗岳.太极拳谱.沈寿点校.第149页。